Dicas da Nutri - Alimentação Infantil

Uma boa alimentação é muito importante durante a infância e adolescência. Comer bem e de forma saudável é fundamental para o corpo funcionar em equilíbrio. Um prato variado e colorido é garantia de que estamos ingerindo todos os nutrientes necessários ao organismo. Com o objetivo de auxiliar os pais no desenvolvimento das refeições das crianças, a equipe de Nutricionistas do Hospital Santo Antônio preparou dicas importantes, confira: - Lembre-se que as crianças aprendem com o exemplo. Comece por você! - Crie um ambiente agradável na hora da refeição, se possível com a participação de toda família. Evite distrações (televisão, celular ou outros equipamentos eletrônicos). - Elabore pratos coloridos, a aparência do alimento é muito importante para melhorar aceitação dos mesmos. - Sempre que possível convide a criança para participar do preparo das refeições e caprichem na decoração dos pratos. - Não associe recompensas, nem faça chantagens em relação à alimentação. - Oferecer refeições mais vezes e em menor quantidade pode gerar um bom resultado na aceitação da alimentação, mas tenha em mente que qualidade traz mais benefícios do que quantidade. - Evite ofertar líquidos no horário da refeição, pois sucos, água e principalmente refrigerantes causam saciedade antes de consumir o restante dos alimentos. - Prefira ofertar a fruta no lugar dos sucos e em substituição das sobremesas (pudim, gelatinas, flans entre outras). - Incentive a criança e/ou adolescente a experimentar novos alimentos, uma dica é instituir que é preciso dar uma mordida (experimentar) antes de negar. Também é interessante, incluir 1 novo alimento por semana, isso ajuda a melhora a aceitação de novos alimentos. - Evite ter em casa alimentos industrializados e pouco saudáveis. Guloseimas e besteiras? Somente em ocasiões especiais.